更年期のイライラやもやもやにオススメのリラクゼーション方法について

更年期のイライラやもやもやにオススメのリラクゼーション方法について

更年期にオススメのリラクゼーション方法

 

40代女性の皆さんの中には

 

  • 急にカッとなることがある
  • ちょっとしたことでイライラしてどうしようもない
  • もやもやしたり不安になったりする

 

など心のお悩みをお持ちの方も多いと思います。

 

 

実はこうした精神的な変化も更年期症状の大きな特徴なんです。

 

 

しかし

 

  • 急にイライラして家族に八つ当たりしてしまって自己嫌悪に陥ったり
  • 不安やもやもやからよく眠れなくなったり

 

これでは精神的に良くないですし、気分が上がったり下がったりでとてもしんどいと思います。

 

 

というわけで今回はこうした更年期からくる精神的な変化への対処法についてお話していきたいと思います。

 

 

精神的な変化への対処は自律神経を整えるのがポイント

では早速お話していきたいと思いますが、イライラや不安感への対処法をお話する前覚えておいてほしいのは

 

 

自律神経を整えることが大切

 

 

ということなんです。

 

というのもこうした感情の起伏というのは

 

女性ホルモンが減少することで男性ホルモンの影響を受けやすくなっており攻撃的になりやすい
自律神経の乱れから些細なことで不安やもやもや感に襲われたりパニックになりやすい

 

というもの原因になっているんです。

 

 

そして自律神経を整えるために大切なのが【リラックスすること】ですね。

 

 

ではリラックスするために大切なことをいくつかお話していきますね。

 

 

 

五感を使ってリラックスしましょう

 

女性は男性に比べて特に五感が繊細で敏感だと言われています。

 

男性に比べて多くの種類の色が見えるといわれていますし、
嗅覚も男性に比べて敏感です。

 

そして自律神経を整えるためにもこの5感を使ってあげることが大切なんです。

 

 

では実際にどんな風にするかというと

 

  • アロマオイルなど香りのいいものを部屋に置いてみる
  • 好きな香水を探してみる
  • ピアノやクラシック、ヒーリング系の音楽を聴いてみる
  • 枕やクッション、服などを肌触りの良いものに変えてみる
  • 自分が美しい、キレイだと思うものも見てみる

 

こんな感じのことを試してみてもらうと女子力もアップしますし一石二鳥ですのでおすすめですよ。

 

 

 

ストレスを思いっきりぶつけてみる

 

また感情を思いっきり出してみるというのもおすすめです。

 

例えば

 

  • 思いっきり枕を叩きつけてみる
  • カラオケで思いっきり大声で歌ってみる
  • いらないものを思いっきり壊してみる

 

こんな普段できないことをすることでもストレス発散になり自律神経を整えられます。

 

 

 

自分のしたいことを考える

 

また40代女性のほとんどの方が家族やお子さんのことが中心になって自分は後回しになっていると思います。

 

なのでたまには自分がしてみたいこと、好きなこと、ワクワクすることを考えてみましょう。

 

 

例えば

 

  • やってみたかった習い事
  • エステサロンに行きたい
  • 欲しいクツやバッグ、服を探してみる
  • どこかに行きたい

 

など楽しいことを考えることも自律神経を整えることにつながります。

 

もちろん経済的な部分で中々できないこともあるとは思いますが、
その中でもできそうなことはどんどんやっていくと良いですね。

 

 

 

 

 

以上のようなことを取り入れて更年期のイライラ、もやもや、不安感に対処してみてくださいね。

 

 

 

 

更年期のイライラには医薬品もおすすめです

また更年期による症状には【医薬品】を取り入れるのもおすすめです。

 

特に漢方薬、生薬といったものには自律神経を整える働きがあるものも多く、
更年期向けの女性の市販薬などにも良く配合されています。

 

 

特におすすめなのは【ロスミンローヤル】です。

 

 

 

 

このロスミンローヤルは

 

ビタミン類やアミノ酸などをはじめとした13種類の有効成分
更年期にオススメの9種類の生薬

 

などを贅沢にブレンドした医薬品で、

 

  • のぼせ
  • めまい
  • 肩こり
  • 腰痛
  • 耳鳴り
  • 冷え性
  • 神経痛

 

といった更年期の自律神経の乱れから起きる症状に効果があるんです。

 

詳しくは

 

更年期に起きる辛いめまいやのぼせに良い医薬品ってないの?

 

にてお話していますので辛い更年期症状にお悩みの女性は参考にしてくださいね。

 

 

 

また公式サイトはこちらからチェックしてみてくださいね。