更年期にオススメのアロマを香りや目的から10種厳選してみました

更年期にオススメのアロマを香りや目的から10種厳選してみました

 

以前

 

寝汗がひどい!これも更年期のせい?その原因と4つの対処法について 

 

という記事で更年期女性にはアロマオイルもオススメというお話をしているのですが、
今回は実際に香りや目的などから

 

更年期女性にオススメのアロマオイルを10種類厳選してみました!

 

というわけで紹介していきますね。

 

 

更年期女性にオススメのアロマオイル厳選10種!!

 

 

 

 

1.レモングラス

 

 

レモングラス

出典元:https://www.myherb.jp/main/library/herb/sonota/ra/gurasu.html

 

レモングラスは実はレモンではなく

 

レモンの香りがするイネ科のハーブのこと

 

なんです。

 

アロマオイルとして使うことでリラックス効果があるので、更年期の

 

  • イライラ
  • 不安感
  • どんより

 

などにオススメですね。

 

 

 

2.ゼラニウム

 

ゼラニウム

出典元:http://www.weblio.jp/content/%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%82%BA%E3%82%BC%E3%83%A9%E3%83%8B%E3%82%A6%E3%83%A0

 

 

バラのような香りから【ローズゼラニウム】とも呼ばれている植物です。

 

そしてゼラニウムのアロマオイルには

 

  • ストレス解消
  • 自律神経の乱れを整える
  • ホルモン分泌を調整する

 

といった働きがあるのでまさに更年期の女性にオススメなアロマオイルなんです。

 

今回紹介する中でも個人的に1.2を争うほどオススメなアロマオイルですね。

 

 

 

3.ラベンダー

 

ラベンダー

出典元:https://www.shuminoengei.jp/m-pc/a-page_p_detail/target_plant_code-146

 

 

リラックスといえばラベンダーといっても過言ではないほど代表的なアロマオイルですね。

 

  • リラックス効果
  • 安眠効果
  • 自律神経を整える
  • 頭痛や月経痛などの鎮痛作用

 

などがあるので

 

  • イライラ
  • 不安感
  • 頭痛
  • 不眠

 

などにお悩みの女性にオススメのアロマですね。

 

 

 

4.ベルガモット

 

ベルガモット

出典元:https://mi-journey.jp/foodie/3344/

 

ベルガモットはミカン科の植物でライムのような実の皮を圧搾することでアロマオイルを精製します。

 

  • ストレス解消
  • うつや不安感の解消
  • 不眠の緩和
  • 胃腸の働きを良くする

 

などの働きがあるので更年期の

 

  • イライラ
  • 不安感
  • 不眠
  • 便秘

 

などにお悩みの女性にオススメですね。

 

柑橘系が好きな方にはレモングラスかベルガモットがオススメですね。

 

 

 

5.サンダルウッド

 

サンダルウッド

出典元:https://ar-flower.com/sandalwood0630/

 

日本では白檀(びゃくだん)と呼ばれているものでお香のようなウッディな香りが特徴的です。

 

  • 鎮静作用
  • ホルモン分泌を調整する

 

働きがあるので

 

  • イライラ
  • 更年期に現れる症状

 

にオススメのアロマオイルです。

 

ただ不安感やどんより感があるときは逆に気分が落ち込んでしまうのでそういったときは避けた方がいいですね。

 

 

 

6.ローマンカモミール

 

ローマンカモミール

出典元:http://www.timeless-edition.com/archives/600

 

リラックスといえばラベンダーと並び代表的なのがローマンカモミールですね。

 

  • 鎮静作用
  • リラックス効果
  • 鎮痛作用
  • 月経不順
  • 更年期障害

 

などに良いとされています。

 

ちなみによくお茶にされているのは違う種類のジャーマンカモミールです。

 

 

 

7.クラリセージ

 

クラリセージ

出典元:http://aroma-guide.net/essential/clary-sage.html

 

クラリセージは南ヨーロッパ原産のシソ科の植物です。

 

香水やワインの香りづけに昔から使われている馴染みのある植物ですね。

 

  • リラックス効果
  • ホルモン分泌を調整する
  • 頭痛、偏頭痛などの鎮痛作用

 

などの働きがあるので更年期の女性にはとってもオススメなアロマオイルの一つです。

 

 

 

8.イランイラン

 

イランイラン

出典元:http://www.wellba.com/AROMA/oils/oil/ylang.html

 

イランイランはフィリピンやインドネシアなどにある植物でタガログ語で【花の中の花】という意味をもっています。

 

香りが特徴的なので好みは分かれますが個人的には大好きな香りですね。

 

  • リラックス効果
  • イライラ、落ち着かないなどを鎮める
  • 安眠効果
  • てんかんや高血圧の緩和
  • ホルモン分泌を調整する

 

などの働きがあります。

 

これも更年期女性には特にオススメな香りの一つですね。

 

 

 

9.ローズ

 

ダマスクローズ

出典元:https://eijingukea.nahls.co.jp/seibun/top/rose/

 

【花の女王】とも呼ばれる植物で皆さんの中にも知らない方はいらっしゃらないと思います。

 

  • リラックス効果
  • ホルモン分泌を調整する
  • 子宮強壮作用
  • ストレスからくる高血圧や動悸

 

などに良いとされています。

 

個人的にはゼラニウムと同じく1.2を争うほど好きなアロマオイルですね。

 

 

 

10.スターアニス

 

スターアニス

出典元:https://kotobank.jp/word/%E3%82%B9%E3%82%BF%E3%83%BC%E3%82%A2%E3%83%8B%E3%82%B9-541973

 

モクレン科の植物で星型の実をつけることから【八角】とも言われています。

 

独特の甘いスパイシーな香りがする特徴的で

 

  • ストレス解消
  • リラックス効果
  • 抑うつ、気分の落ち込み
  • PMSや月経痛の緩和
  • ホルモン分泌の調整

 

などに良いとされています。

 

ただ作用が強いため高濃度、長時間の使用は避けた方が良いようですね。

 

 

 

精油の使い方には気をつけましょう

 

というわけで更年期にオススメなアロマオイル厳選10種類を紹介していきましたが、
これらは基本的にエッセンシャルオイル、つまりは原液のものを使用した場合でお話しています。

 

アロマオイルと呼ばれる中には合成した人工的なものもあるのですが、
それらではきちんとした効果、効能を得るのは難しいとされています。

 

そしてエッセンシャルオイルは原液なので使い方には気をつけないといけません。

 

香りを楽しむ場合はアロマライト、アロマバーナー、ディフューザーなどを使うのが一般的ですが、
この場合は水を張ったものにエッセンシャルオイルを数滴入れて使用します。

 

でないとかなり濃いので香りも強くなり過ぎてしまいます。

 

 

またマッサージオイルとして使用する場合はエッセンシャルオイルを原液のまま肌につけてはいけません!

 

原液のままだと肌への刺激が強いのでキャリアオイルとよばれるもので薄めないと使えないんですね。

 

基本的にはエッセンシャルオイルが全体の1%以下になるようにブレンドします。

 

敏感肌やフェイシャル用の場合は0.5%以下にするのがオススメですね。

 

また中にはアレルギー反応が出ることもあるので必ずパッチテストを行ってからマッサージしてみてくださいね。

 

 

 

 

まとめ

 

というわけで今回は更年期にオススメのアロマオイル10選についてお話していきました。

 

香りなので好みの部分が大きいとは思いますが、いろいろ試してぜひぴったりのものを探してみてくださいね。

 

ありがとうございました。