寝汗がひどい!これも更年期のせい?その原因と4つの対処法について

寝汗がひどい!これも更年期のせい?その原因と4つの対処法について

更年期と寝汗の関係 

 

40代女性の皆さんの中には

 

「なんだか夏でもないのに寝汗が酷すぎて困ってる!」
「しかも寝付けないから辛い…。」
 
という方も多いのではないでしょうか?

 

実はこうした暑さに関係なくおきてしまう寝汗は更年期が原因になっている場合があるんです。

 

では寝汗と更年期はどう関係あるのでしょうか?

 

 

 

更年期と辛い寝汗との関係とは?

 

ではさっそく寝汗と更年期との関係についてお話していきますね。

 

更年期にはいると女性ホルモンであるエストロゲンの分泌量が急激に減少してしまいます。

 

そうすると体はその変化についてこれずにバランスを崩してしまうんです。

 

それは自律神経の乱れにつながります。

 

こうした自律神経の乱れは更年期におきる

 

  • のぼせ
  • ホットフラッシュ
  • めまい
  • 耳鳴り
  • 冷え性

 

などの症状につながってしまうんです。

 

そして寝汗もその症状の1つなんですね。

 

 

 

 

以上が更年期と寝汗の関係です。

 

 

 

女性はもともと下半身に汗をかきやすい

 

そして女性はもともと生理などもあることから下半身に血流が集まりやすく
汗もかきやすいと言われています。

 

しかし更年期に差し掛かると先ほどお話ししたような自律神経の乱れにつながるので、
ホットフラッシュやのぼせのように上半身、特に顔を中心に熱がこもってしまいやすいんです。

 

しかもそれでいて下半身や手先は冷えやすかったりするので熱いのに寒いという
わけのわからない辛い状態が続いてしまうんですね。

 

 

 

つらい寝汗への対処法はどうしたらいいの?4つの対処法について

 

ではこのようなつらい寝汗はどう対処したらいいのでしょうか?

 

最初にお話しておきますとこれからお話する対処法はリラックスが鍵になります!

 

リラックスすることで自律神経のバランスを整えることにつながるんです。

 

 

 

①お風呂に浸かってゆっくりする

 

まず当サイトでは何度も登場しますが、リラックスといえばお風呂に浸かることですね。

 

だいたい38度くらいのお湯に15分くらい浸かるのがオススメですね。

 

あまりに長く浸かると逆に疲れてしまいますし、
お湯の温度も熱すぎると逆に覚醒してしまうので逆効果になってしまいます。

 

自分にぴったりの温度を探してゆっくり浸かってみてくださいね。

 

 

 

②アロマを焚いてみる

 

またリラックスするのにオススメなのはアロマですね。

 

アロマにもたくさんありますが定番でオススメなのが

 

  • ゼラニウム
  • ラベンダー
  • ベルガモット
  • サンダルウッド

 

などの香りですね。

 

どれもリラックス効果があるのでご自分の好みに合わせて選んでみてくださいね。

 

ただ火を使う場合などは家事などにならないように十分に気をつけてくださいね。

 

 

 

③寝る前に温かい飲み物を飲むのもオススメ

 

また私も良く寝る前に温かい飲み物を飲むのですがこれもリラックス効果があってオススメです。

 

中でも

 

  • カモミール
  • ローズヒップ
  • ホットミルク

 

などがオススメですね。

 

  • カモミールには安眠効果
  • ローズヒップには女性ホルモンバランスを整える効果

 

がそれぞれあるので特にオススメですよ。

 

 

 

④医薬品を取り入れるのもオススメ

 

また最後にオススメなのは医薬品を取り入れてみることです。

 

特にオススメなのが【ロスミンローヤル】です。

 

ロスミンローヤル 

 

 

このロスミンローヤルは更年期におきる

 

  • のぼせ
  • めまい
  • 立ちくらみ
  • 耳鳴り
  • 冷え性
  • 腰痛
  • 肩こり
  • 神経痛

 

などに効果のある女性用保健薬なんです。

 

しかも

 

  • シミ
  • ソバカス
  • 小ジワ

 

といった肌トラブルにも効果があります。

 

さらに漢方、アミノ酸、ビタミン類など体に優しい有効成分でできているので
とってもオススメですので40代女性の方はぜひチェックしてみてくださいね。

 

 

 

 

 

 

まとめ

 

今回はこれで以上になります。

 

寝汗がひどいとなかなか寝付けなくて疲れが取れないという方も多いと思いますので
ぜひ参考にしてくださいね。

 

ありがとうございました。

 

 

 

 


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