40代には更年期による隠れ貧血がおきやすい!オススメの鉄サプリはどれ?

40代には更年期による隠れ貧血がおきやすい!オススメの鉄サプリはどれ?

更年期による隠れ貧血

 

40代女性の4人に一人が鉄分不足だと言われています。

 

女性は生理もあるので特に鉄分を失いやすいんです。

 

40代女性の皆さんの中には

 

  • 最近だるいし、疲れやすい
  • フラフラすることが多くなった
  • 爪が割れたり、髪の毛が薄くなった気がする

 

などの悩みをお持ちの方もいらっしゃるのではないかと思います。

 

実はこうした症状は貧血が原因になっている場合があるんです。

 

貧血というと年齢問わず多いですよね。

 

しかし特に40代女性は更年期に差し掛かる年代でもあり、余計に貧血を起こしやすいんです。

 

というわけで今回は40代女性の貧血についてお話していきたいと思います。

 

 

 

更年期に貧血が起きやすくなる理由とは?

 

ではまず更年期に貧血が起きやすくなる理由についてお話していきたいと思います。

 

更年期になると皆さんご存知のように女性ホルモンであるエストロゲンの分泌量が激減し始めます。

 

そうなると女性ホルモンバランスが崩れてしまい生理周期も乱れてしまうんです。

 

そのため生理の期間が長くなってしまい出血量が増えてしまったりすることで鉄不足になりやすいんです。

 

 

 

以上が更年期におきる貧血です。

 

 

あなたも隠れ貧血かも

 

またそれだけではなく実は40代女性には隠れ貧血の方もとっても多いんです。

 

この隠れ貧血は【潜在性鉄欠乏性貧血症】というものなのですが、
通常、貧血かどうかを調べる時はヘモグロビン数値を調べます。

 

 

しかしこのヘモグロビンの値が正常値でも貧血になってしまう場合があるんです!

 

 

それは血清中の【フェリチン】と呼ばれるタンパク質が不足することで起きてしまいます。

 

このフェリチンは鉄分を蓄えることができるタンパク質で

 

  • 【貯蔵鉄】
  • 【第二の鉄分】

 

なんて呼ばれているものなんです。

 

そしてこのフェリチンは生理など出血がありヘモグロビン不足になった時に使われる補充用の鉄分なんです。

 

鉄分がきちんと取れていないとこのフェリチンもどんどん消費されてしまうので
ヘモグロビン数値は正常でもフェリチンは不足してしまうという状態になってしまいます。

 

 

 

鉄不足になるとどうなるの?

 

ちなみに鉄不足がつづくと

 

  • フラつく
  • 疲れやすい
  • 爪が割れる
  • 肌が乾燥する、荒れる
  • うつ状態
  • 睡眠障害
  • パニック障害

 

などがおきると言われています。

 

鉄分は

 

  • エネルギーをつくる
  • 細胞の生まれ変わり
  • 神経伝達をたすける

 

などの働きがあるので足りなくなると以上のような症状が起きてしまうんです。

 

 

フェリチンの正常値ってどれくらい?

 

というわけで貧血かどうかを調べるには

 

  • ヘモグロビン数値
  • フェリチン数値

 

の2つを調べることが大切になってきます。

 

ちなみに測定方法でも若干変わるようですが、

 

女性10~80ng/ml 

 

くらいと言われています。

 

ちなみに男性は

 

男性20~250ng/ml 

 

と言われていて、女性も閉経後は出血も減るため男性のフェリチン数値に近くなると言われています。

 

 

 

しっかり鉄分をとりましょう

 

というわけで大切なのはしっかり鉄分をとることですね。

 

ちなみに

  • 成人女性で月経時ではないときで6.0g
  • 成人女性で月経時のときで10.5g
  • 鉄分過多の女性で16g

 

 

鉄分が必要だと言われています。

 

 

 

しかし鉄分言えば

 

  • レバー
  • ほうれん草
  • 小松菜

 

など毎日たくさん食べられるものばかりではありません。

 

中には苦手な方も多いと思います。

 

 

なのでオススメなのは

 

  • 医薬品
  • サプリ

 

のどちらかかなと思います。

 

 

 

鉄分には2種類ある

 

しかし

 

医薬品やサプリを飲んで気持ち悪くなったことがある

 

という女性も多いのではないでしょうか?

 

これは鉄分の種類に関係があるんです。

 

鉄分には

 

  1. ヘム鉄
  2. 非ヘム鉄

 

の2種類があり、

 

ヘム鉄はポルフィリンという物質にくるまれた鉄分
非ヘム鉄はむき出しの状態の鉄分

 

とら分けられます。

 

気持ち悪くなるというのは非ヘム鉄のほうですね。

 

医薬品の場合は非ヘム鉄のものしかありませんし、
サプリの中にもヘム鉄サプリを謳いながらもほとんどが非ヘム鉄だったなんてものもあります。

 

なのでオススメなのは100%ヘム鉄が摂れるサプリですね。

 

オススメなヘム鉄サプリは

 

ヘム鉄とビタミンCを一緒に摂れるサプリなら【美めぐり習慣】がオススメ!

 

こちらを参考にされるといいと思います。

 

 

 

まとめ

 

というわけで今回はこれで以上です。

 

更年期になると体にいろいろな異変が出やすくなります。

 

もともと貧血気味だったかも、そうでない方も何かおかしいと思ったらまずは検査をしてみてくださいね。

 

ありがとうございました。

 

 

 


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