手足が冷たい!更年期の冷えの原因とオススメの対処法について

手足が冷たい!更年期の冷えの原因とオススメの対処法について

 

 

更年期と冷え性 

 

40代女性の皆さんには

 

「夏なのに手足が氷のように冷たい…。」
「体が冷えてよく眠れない…。」
 
など辛い冷え性にお悩みの方も多いのではないでしょうか?

 

もともと女性の方は男性に比べて筋肉量が少なく冷え性になりやすいのですが、

 

実は40代から始まる更年期も冷え性を悪化させる原因になっているんです。

 

というわけで今回は更年期と冷え性の関係とその対処法についてお話していきたいと思います。

 

 

 

更年期と冷え性はどう関係あるの?

 

ではまず更年期と冷え性の関係についてお話していきたいと思います。

 

 

 

更年期には自律神経が乱れてしまう

 

まず皆さんの中で更年期というとどういうイメージがあるかはそれぞれだと思いますが、多くの方が

 

更年期=女性ホルモンバランスが崩れる

 

といったイメージだと思います。

 

実際その通りで更年期になると卵巣の老化によって女性ホルモンがうまく分泌できなくなってしまいます。

 

しかしそれでも脳からは女性ホルモンを分泌するよう命令がでるんですね。

 

そんなやりとりが体で続くと脳は命令を出しているのに卵巣からはうまくホルモンが分泌されないので
混乱してしまうんです。

 

これが更年期による自律神経の乱れなんですね。

 

 

 

自律神経が乱れると血行不良になりやすい!

 

そうして自律神経が乱れると血行が悪くなります。

 

というのも

 

自律神経には

 

  1. 体を活発に動かすための交感神経
  2. 体を休ませるための副交感神経

 

の2種類があるのですが、自律神経が乱れているという状態は主に交感神経が働きすぎている場合を指しています。

 

交感神経が優位に働いている間は血管は収縮するという状態が続くのですが、
これがあまりにも長時間続くと血行不良になってしまうんです。

 

特に手足などの末端までの血行は悪くなりますので冷え性につながってしまうんですね。

 

これが更年期におきる冷え性のメカニズムです。

 

 

 

冷え性対策には何をしたらいいの?

 

ではそんな辛い冷え性対策には何をしたらいいのでしょうか?

 

初めに言っておきますと、冷え性には運動なども大切なのですが、
なかなか時間が取れない女性がほとんどだと思います。

 

何より私自身、運動は苦手ですし続けられる自信がありません。

 

なので今回は生活の中でできそうな冷え性対策についてお話させていただきます。

 

 

 

①冷たい飲み物をなるべく避ける

 

夏場の暑い時期などは特に冷たい飲み物が欲しくなりますが、
なるべく冷たい飲み物は避けるようにしましょう。

 

体の中から冷えてしまうと冷え性も酷くなりやすいんです。

 

炎天下の中でも暑い飲み物を飲むというのは流石に無理ですが、
家にいるとき、オフィスにいる時などはなるべく温かいものを飲むようにしてみてください。

 

 

 

②体を冷やさないようにする

 

また家やオフィス、スーパー、ショッピングモールなどあらゆるとこは空調が完備されています。

 

そのため冷房などもよく効いているため体が冷えやすくなっています。

 

なるべく体を冷やさないように

 

  • ブラケットを一枚持っておく
  • 家ではクーラーの温度を下げすぎない

 

などの工夫が大切ですね。

 

また冬などもなるべく体を冷やさないようなコーディネートを心がけましょう。

 

もちろんオシャレも大切なので、それらのバランスを考えながらコーディネートしてみてくださいね。

 

 

またスキニーパンツなど締め付けの強い服は血行不良の原因にもなりますので
そういったものを毎日は着ないようにローテーションを考えてみてください。

 

胸元の開いた服なども意外と体が冷えてしまうのでそういった部分にも気をつけてみてくださいね。

 

 

 

 

③湯船に浸かる

 

また湯船に浸かることで血行促進できます。

 

ただ熱いお湯に入ると良いわけではなく

 

38度くらいのぬるま湯に15分くらいゆっくり浸かる

 

というのがオススメです。

 

38度はあくまで目安ですが、ぬるま湯にゆっくり浸かるとリラックスできるので
副交感神経が優位に働いてくれます。

 

副交感神経が優位な時は血管も拡張して全身の血流も良くなるので体も温まりやすいんです。

 

しかし浸かる時間がら長すぎると疲れてしまいますし、
お湯の温度も下がってくるので15分くらいがちょうど良いと思います。

 

温度も季節やお好みで調節してみてくださいね。

 

ただ熱すぎると逆に交感神経が優位に働いてしまいますし、
お肌の乾燥にもつながるので気をつけてください。

 

 

 

④医薬品もオススメ

 

最後に冷え性には医薬品もオススメです。

 

特にオススメなのが【ロスミンローヤル】です。

 

ロスミンローヤル 

 

 

ロスミンローヤルは女性用保険薬で

 

  • のぼせ
  • めまい
  • 立ちくらみ
  • めまい
  • 腰痛、肩こり
  • 冷え性
  • 神経痛

 

など更年期に起きやすい諸症状に効果のある医薬品なんです。

 

しかも

 

  • シミ
  • そばかす
  • 小ジワ

 

といった肌トラブルにも効果があるので女性の方にはぜひ試してみていただきたいオススメアイテムです。

 

特に

 

シミ、そばかすだけでなく小ジワにも効果のある医薬品は国内でロスミンローヤルだけ
初回限定1,900円で購入回数に縛りもないので試しやすい

 

というメリットもあるのでぜひチェックしてみてくださいね。

 

 

 

 

 

まとめ

 

今回はこれで以上です。

 

辛い冷え性にお悩みの女性はぜひ参考にしてくださいね。

 

ありがとうございました。

 

 

 


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